カフェオーナーの気楽なモノローグ

このブログでは、趣味や興味のあることを報告する目的と、自分の体を健康の実験台として、今まで行っていた不健康なことを禁止して、実践可能なことを継続して、その結果を報告していきます。

趣味の欄に健康を追加してから1か月半の軌跡。体重-5.4㎏ ウエスト-7㎝

 こんにちは。

 中途半端ではありますが、健康を意識して生活を行ってから1か月半が経過しました。それによって体に起こっている変化の報告をいたします。

 

健康のために止めたこと

煙草(2017年12月1日)

飲酒(2018年1月1日)

ジュース(2018年3月1日)

スナック菓子(2018年3月1日)

 

 その他にも、コーヒーを1日5杯くらいから、2日に1杯にしたり、コンビニ弁当やおにぎり、マクドナルドを止めています。

健康のために始めたこと

豆乳(2018年3月1日)1日200ml

青汁(2018年3月1日)1日1袋

ウォーキング(2018年3月8日)平日10,000歩 休日30,000歩

プランク、筋トレ(2018年3月9日)1日30分

 

 その他に、飲み物のほとんどを水か白湯。晩御飯は18時までに済ませる。23時には睡眠。マルチビタミン剤を飲むことを始めました。

 

数字的経過

体重 77.4kg→72.0kg(-5.4kg)

ウェスト 88.5cm→81.5㎝(-7㎝)

 

体調的経過

 禁煙によって感じた体の軽さで健康に目覚め、悪いと思う生活習慣を変えて、どのくらい若さと快適さを維持できるのかを試したくなりました。

 禁酒によってもたらされる体調の変化は、気持ちの悪い朝を迎えることがない。眠たく感じてしまうことはあります。

 ジュースやスナック菓子によって増加した体重とウエストは減っていき、コンビニ弁当や、缶コーヒー、煙草、酒やジュース、お菓子を止めたことで、コンビニに行くことが無くなり、財布に余裕ができました。

 飲み物を水にすることで、肌に潤いが増して、豆乳により薄毛の心配が軽減されています。ウォーキングや筋トレを行うことで、体力やスタミナが仕事の疲労感を軽減させています。

 

今後の目標

 たった4年前までは体重50キロ台、ウエスト60センチ台だったので、残り4か月半で元通りの体にすることを目指します。それと今年39歳になるのですが、30代前半の見た目と、フルマラソン完走を目指しています。

 

 日々の更新は難しいですが、健康のブログも随時報告していきます。

 ご一読ありがとうございました。

 皆様が日々こっそりと行っている健康に関して、コメントを頂ければ試してみたいと思いますので、よろしくお願いいたします。